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Comme dans le cas du relevé de jambes suspendu, la partie initiale du mouvement fait intervenir les fléchisseurs de la hanche (iliopsoas). Les muscles abdominaux et les obliques servent uniquement de stabilisateurs, car il n’y a pas de flexion de la taille. En suspension à une barre fixe, mains en pronation. Reste une seconde en position haute, puis reviens lentement à la position initiale. Risques et erreurs à éviter. Ne vous balancez pas: durant le relevé de jambes suspendu, les jambes et le buste doivent rester stables. Limitez l’amplitude du mouvement latéral: la hanche ne devrait pas dépasser un angle de 35 – 45 degrés. Le relevé de jambes suspendu est un exercice idéal pour travailler le bas des abdominaux. Tout ce dont vous avez besoin pour cet exercice, c’est d’un endroit auquel vous pouvez vous suspendre. Il peut s’agir d’une barre de traction ou d’un arbre. 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